Läs för att odla dina superkrafter

Om du läser en kvart varje dag så innebär det att du läst ungefär 3650 sidor på ett år. Det är ungefär 12 böcker. Om du är intresserad av att läsa så är det väl inte vara så svårt att klara av? Alla har väl en kvart till övers? Svaret är att det som verkar vara lätt kan vara svårt, eftersom vi just utgår ifrån att det ska vara lätt.

En ny vana måste i någon mån bråka sig fram och ta plats från de vanor och ovanor som för tillfället regerar över din vardag. Är du inte van att läsa kan det vara extra kruxigt att uppnå den koncentration krävs.

Något enklare blir det om du räknar med att det blir svårt, att det kommer bakslag. Tänk inte bakslagen som misslyckande, se det som en plan som du behöver korrigera. Om du skuldbelägger dig riskerar det att sänka dig. Det hjälper dig inte att komma på banan, snarare tvärtom.

Här kommer några tips på hur du får till en bra läsvana:

Räkna med att det blir en kamp

Var beredd på att det tar tid. När vanan väl sitter går det automatiskt. Det är ditt du ska. Ha målet i sikte. 

Börja varje lässtund med att lugna ner dig ett par minuter

Att sätta sig ner och läsa direkt efter en splittrad upplevelse kan göra det är svårt att förstå vad du läser. Det blir meningslöst. Börja lässtunden med en 2 minuters meditation eller andningsövning för att skaffa fokus. En övning är att andas sakta och hålla andan så länge du orkar på både in och utandningen. En enkel meditation är att andas lugnt och tänka 1 på inandningen och 2 på utandningen. 

Sätt ihop läsningen med en redan existerande vana

Om du lägger din läsvana till en redan existerande vana så kan det vara en genväg.Kanske när du dricker ditt morgonkaffe? När du åker buss? Innan du går och lägger dig? När du sitter på toan?

Förstärk läsupplevelsen med något annat

Sätt ihop lästunden med något som redan är favorit för dig; fåtöljen, teet, kaffet chokladbiten. 

Ha ett par böcker att välja mellan

Vissa dagar kanske du inte orkar läsa den tjocka romanen. Se till att ha andra böcker till hands.Kanske en seriebok? En konstbok? Det hjälper dig att odla fram vanan.

Gör sista timmarna på dygnet skärmfria

Använd en kvart av den tiden till att läsa

Tidigare från texter från Kraft Kulturproduktion kan du läsa här.

När ett perspektiv dominerar på bekostnad av ett annat finns det alltid en underliggande konflikt, som när som helst kan flamma upp till en öppen konflikt. Det var som hände 2018 när Me too fick genomslag, tolv år efter att den amerikanska kvinnorättsaktivisten Tartana Burke startat rörelsen. 

Jag tänker på det när jag läser Det kommer aldrig vara över för mig av Mhairi McFarlane. Det är en rolig och romantisk chic lit med ett Me too-tema. Jag tror inte jag överdriver när jag påstår att ett sådant tema vore omöjligt i en chick lit roman innan hösten 2018. Även om Me too fortfarande har sina belackare, sina bekymmer, så har det blivit färre som avfärdar det som tokfeminism. Idag undras det väl mest om hur det här kunde pågå så länge. 

”Att ifrågasätta maktperspektiv innebär alltid någon form av fara”. 

Svaret på den frågan måste vara att innan Me toos genomslag var det inte tillräckligt många som tyckte att de utnyttjade kvinnornas perspektiv var intressant, eftersom det stred emot mot den dominerande berättelsen om framgångsrika män. Att ifrågasätta maktperspektiv innebär alltid någon form av fara. 

Ett annat tydligt exempel på perspektivskifte är miljörörelsen, som idag som så gott som hela den etablerade makten påstår sig stödja. För inte så länge sedan förlöjligades de ofta som miljömuppar. 

”Även om vi inte alla är ämnade för att gå i framkant för att förändra synen på världen kan vi träna oss i att se tillvaron från olika perspektiv, eftersom det förbättrar våra möjligheter att förstå”.

Även om vi inte alla är ämnade för att gå i framkant för att förändra synen på världen kan vi träna oss i att se tillvaron från olika perspektiv, eftersom det förbättrar våra möjligheter att förstå. Det är en förmåga vi behöver när vi ska lösa problem eller förstå andra människor. Så fort ett perspektiv dominerar på bekostnad av några andras så finns det en konflikt, öppen eller dold.

När vi läser stärker vi vår förmåga att se saker från olika håll. Vi lämnar vår egen verklighet för en stund för att kliva in i andras tankevärldar. Som Peter Høeg sa på Babel; hans vän hade berättat att hon gillade romaner för att en kunde flytta in i dem under en vecka. 

”En boning i sej själv det måste man ha” -Ola Magnell

Vissa människor kan ibland verka vara desamma oavsett hur lång tid man känt dem eller vad de än går igenom. Men ingen människa kan lyftas ut från sitt sammanhang. Medan tiden går påverkas både din egen och andras blick på vem du är, även om snedbenan och åsikterna är desamma år efter år. Så oavsett om vi är medvetna om det eller inte, så förändras vi oupphörligt eftersom världen ständigt är i rörelse.

Att vi förändras kan vi bli varse om när vi läser om våra favoritböcker. Vi upptäcker nya saker eller fäster oss vid annat än vi gjorde vid förra läsningen. En besökare på biblioteket berättade att han gillade att följa författarskap och läsa alla författarens böcker två gånger. Vid första läsningen var han intresserad av att se ifall författaren omvärderade något under sitt författarskap. Andra gången för att ta reda på ifall han som läsare hade omvärderat något sen förra läsningen.

”Vi kan inte veta vilka erfarenheter och insikter livet kommer att ge oss, för då hade vi redan varit i framtiden”

Hur ska vi göra för att få kontroll på vår egen förändring? Svaret är att det inte går, eftersom livet i högre eller mindre grad alltid är oförutsägbart. Vi kan inte veta vilka erfarenheter och insikter livet kommer att ge oss, för då hade vi redan varit i framtiden. 

Vad vi kan göra är att skaffa oss mentala krockkuddar, inte för att gå oskadda genom livet, utan för att klara oss. En sådan kudde är att ha pålitliga vänner. En annan att odla sin ensamhet. Det är i sällskapet med oss själva som vi kan lära oss att lyssna på vår egen röst, formulera vilka vi är, bygga upp vår integritet och riktning. En ensamhet som ändå kan kännas farlig att närma sig. Du måste stå för din egen underhållning och klara av att inte få bekräftelse av andra. Men det ger en möjlighet att komma på vad du vill eller inte, vad du håller med om eller inte.

Att söka ensamhet för att få kontroll över sin förändring är förstås joxigare än att bara följa med. Det kan kännas farligt, men oftast är det falskt larm. När vi bottnar i oss själva så skapar det en trygghet som  brukar upplevas som positiv.  Jag tror att vi alla har setts och glatts åt andra som gått igenom en förändring. I den där känslan av att någon kommit ut ur sig själv, 

Befinner du dig i en miljö där en sådan förändring inte uppskattas så är det nog en bra idé att försöka ta dig därifrån. Spring!

Ändå innebär alla förändringar någon form av kris. Det kan vara små saker som gör att du känner dig vilsen i nya vanor. Det kan vara lika jobbigt när folk uppmärksamma ens förändring och påtalar detta som när folk inte lägger märke till att något hänt. Även detta är ett skäl till att söka din egen ensamhet, så att du kan hitta styrkan i din egen bekräftelse. Känna efter vilka du vill vara med.

”Det är allas våra unika röster som bygger en begriplighet för världen, som gör pusslet lite tydligare och formar världen i ständig förnyelse” 

Det kan låta extremt anspråksfullt för den som är inte van att ta sig själv på stort allvar. Men jag tror att botemedlet för den här världen är att förstå att alla människor är viktiga. Vi har alla utgångspunkter och erfarenheter som är unika. Vågar vi lita på vår egen viktighet så kan vi bättre orka leva upp till att alla andra är viktiga. Det är allas våra unika röster som bygger en begriplighet för världen, som gör pusslet lite tydligare och formar världen i ständig förnyelse. 

Att läsa ger möjlighet att dra sig undan från världen och odla sin ensamhet. Under läsandet kan en tänka och känna hur som helst om de en läser om utan att det behöver påverka.  På så sätt kan vi få bättre kontakt med våra känslor. Undersöka världen från andra perspektiv och hitta nya sätt att uttrycka oss på. Att läsa kan hjälpa dig att få kontroll på din förändring, vem du vill vara och hur du förtillfället vill se världen. 

”Bryt upp, bryt upp! Den nya dagen gryr. Oändligt är vårt stora äventyr” – Karin Boye

En amatörs betraktelser

Amatörer i livet kan vi aldrig vara. Att vi blivit till visar att vi har en stark rörelse för att få leva. Om vi är proffs så handlar det mer om innehåll, själva kulturen vi finns i, än livskraften som ordnat så vi blivit till. Alla vi som lever har stridit för att komma till. 

När jag skriver att jag är amatör menar jag att jag inte har några akademiska poäng eller några andra kurser i hur en tar sig igenom det ena eller andra. Men genom har jag kommit. Själv skulle jag säga att det beror på att jag varit tvungen, fast det egentliga svaret är nog att jag kunnat. För vem är jag att veta om andras mentala möjligheter? 

Reträtt

När jag är inne i perioder då jag mår sämre brukar jag ordna så jag får tid för mig själv. Jag liknar det vid en reträtt. Reträtt är en militär manöver då armen rör sig bort från fienden. Den är till skillnad från flykten organiserad. Orsaker till en reträtt kan vara många; för att vinna tid, få ett bättre utgångsläge eller undvika att trappa upp en konflikt. De fiender jag slåss emot är de jag har i mig själv. När jag drar mig tillbaka är det för att skapa fred med mig själv. Utan en reträtt har jag ingen möjlighet att låta den starke inom mig träda fram.

Organiseringen av mina reträtter är morgonrutinen. Jag läser en kvart varje morgon samt tränar yoga. Rutiner som tar 30 minuter men som rustar mig inför livet, göder det starka inom mig. 

Inre konflikt

Förutom att läsningen är stressreducerande och verklighetsflykt tillåter den också den tråkiga, deprimerade eller ledsna personen inom mig att ta plats. För att en person i en bok ska fånga vårt intresse, måste den ha en inre konflikt, annars är den inte trovärdig. En polis i en deckare kan inte vara en perfekt människa om det ska vara intressant att följa hen. Robin Hood är både hjälte och tjuv. Raskolinkov i Brott och straff är någon vi våndas med och vill skydda, trots att han är en mördare. 

Konstigt nog är det ofta tvärtom när vi tänker på oss själva. Våra inre konflikter får oss emellanåt att känna oss tvivelaktiga, känna oss som fejk. När vi läser om någon annans inre konflikter kan vi leva ut och på så sätt skaffa oss bättre strategier för våra egna mentala resurser. Bli lite mer tillfreds med svårigheten i att vara människa. 

Yogan gör jag för att allt som vi upplever i världen sätter sig i kroppen. Att röra sig på ett oväntat sätt tror jag att bidrar till att förändra vårt mentala tillstånd. På samma sätt använder barnen leken. Men vi vuxna leker ju vanligtvis inte till vardags, så då får vi hitta på något annat. 

Jag är övertygad om att läsning kommer bli nästa stor trend. Här förklarar jag varför.

• Skärm-mättnad. Föräldrarna i Silicon Valley begränsar sina barns skärmtid. Jag tror att detta ger en fingervisning om att allt för mycket skärmtid i framtiden kommer att ses som i töntigt. Men behovet av att stimulans från något annat än det vi har IRL har ökat med hjälp skärmarna. När folk får moralpanik över sitt skärmanvändande kommer de ha massor av tid över till läsning.
• Trender visar på en längtan efter det genuina. Autenticitet och genuinitet är ord som närmast blivit religiösa. Idag odlas Gustav Vasa-skägg, bakas surdegsbröd stoppas korv och sovs under bar himmel. Är det inte sannolikt att nästa trend kommer bli läsning? En återgång till de gamla skrifterna?
• Allt mer forskning som påvisar läsningens fördelar. Dagens människor är inriktade på resultat. Visst kommer denna forskning öka intresset för läsning?
• En allt mer komplicerad värld kräver fantasi, analys och verklighetsflykt. Det är inget påhitt att läsning stimulerar din fantasi och forskning visar också att det är ett överlägset sätt att skapa förmåga till djupanalys. Den komplicerade världen vill vi också fly ifrån. Läsning kan fungera som verklighetsflykt samtidigt som den kan hjälpa oss att analysera och hantera verkligheten.
• Miljövänligt. Böcker är papper, men de går att återanvända. Bokläsare i alla tider och alla länder går i framkant i den cirkulära ekonomin.
• Allt bättre tv-serier skapar intresse för episka berättelser. Många menar att tv-serier är ett hot mot bokläsande. Jag menar precis tvärtom. De många högkvalitativa tv-serier som nu finns tror jag absolut skapar ett intresse för läsande och berättelser i olika format.
• Stimulerande. Det är kul att läsa.

Photo by Callum Shaw on Unsplash

När Emil i Lönneberga lekte med Griseknoen tyckte hans pappa Anton att det var dumt. Grisar skulle inte ha roligt. 1935 dömdes Thor Modéen och John Wilhelm Hagberg till böter för att ha stört helgfriden genom att varit för roliga under en matiné på juldagen. Idag känns det absurt. Vad låg samhällsfaran i att folk skrattade? 

Humor kan synliggöra skevheter och påverka maktbalanser. Att bli skrattad åt är rent obehag. Nog finns det olika slags skratt, alla är inte snälla. Men att skratta känns oftast befriande.Hjälper oss att skapa ett värde i livet, även om det är svårt att mäta hur. Jag brukar säga att livet är helt meningslöst om det inte vore för allt meningslöst vi gör. På samma sätt är det väl med skrattet. Om vi inte hade roligt, vad skulle livet då vara värt?  

Där någonstans ser jag också en del av konstens roll. Även om den liksom humorn kan avslöja saker och förändra vår blick, så skapar den mening på ett som oftast är ofattbart. Ibland grundar det oss, andra gånger får det att lyfta. 

Albert Einstein sa ”Fantasi är viktigare än kunskap. För kunskapen är begränsad, medan fantasin omgärdar hela världen, stimulerar framsteg, och föder utveckling”. Jag brukar koppla det citatet till vårt behov av konst . Det tangerar att sätta oss i kontakt med något större, som ännu inte är upptäck eller begripit, om oss själva eller om världen. Konsten hjälper oss att odla enreservoar för fantasi ,som ger oss förutsättningar att se tillvaron ur olika perspektiv och för att hitta nya vägar. Perspektiv på domen mot Modéen och Hagberg är något helt annat idag än 1935. 

När jag reser i världen slås jag ibland över allt liv som pågår samtidigt på den här planeten. På ett sätt är vi beroende av varandra, men samtidigts ovetandes. På ett sätt begripligt, men samtidigt ofattbart.

Härom dagen läste jag i Patrik Svensson bok Ålens evangelium. Där står hur den europeiska ålen under tre år reser från Sargassohavet för att slutligen landa i sjöar och bäckar i Sverige. Slutligen tar den sig 700 milen tillbaka hem till Sargassohavet för att dö. 

Under följande natt drömde jag att jag var en ål. På något sätt tror jag fortfarande att jag är en ål, även om jag vet att det inte är sant. Berättelsen om ålen får mig att förstå hur allt hör ihop, utan att egentligen ha något att peka på. Det ger en mening som inte låter sig formuleras och därför bygger något spännande inom mig 

Idag vet vi att bokläsning är bra för en himlens massa saker. För ordförståelse, stressreducering, empati, sömn. Men för att fångas av läsningen så måste det slå an något annat, som handlar om känslan av att finnas till. Känslan som gör att livet kan hitta en mening bortom all mätbart. Som handlar om det här som jag försökt skriva om, men som jag inte kan, eller kanske inte vill fånga. Om att det meningslösa kan vara mest meningsskapande, som vi aldrig på förhand kan förstå eller mäta. Anmäl

”Fyllan värmer bäst” sjöng Nationalteatern i låten Livet är en fest, i en text som handlar om allt annat än en positiv fylla, men som ändå blivit en populär efterfestsmusik generation efter generation. 

Texten flyter fram det patetiska i livet. Känslor som alla med någorlunda kontakt med sig själv bär på, men som kan vara tuffa att spegla sig i. Eftersom sången handlar om någon annan känns det befriande. Aristoteles myntade begreppet katharsis för att förklara den renande känsla som tragedin kan slå oss med under ett känslomässigt klimax. Vi lever ut. 

Att leva ut är också en orsak till att många gillar att bli fulla på fredagkväll. Så länge länge det inte går över styr, är det ett sätt att transformera upplevelser som packats i vårt inre under veckan. Vi förflyttar vårt fokus. Vissa saker mattas, annat träder fram. Ett slags verklighetsflykt. Jag tar gärna ett glas på fredagskvällen för att få ner axlarna. Baksidan av berusningen känner vi till; beroende, förödelse och söndertrasande.

Jag skriver inte för att varna för alkohol och andra former av kemiska berusningar, utan för att lyfta fram det positiva med verklighetsflykten. Den som fungerar som en uppiggande näringslösning för våra trötta tankar och som inte ger bakfylla. Det kan vi uppnå när vi läser böcker.

I en bra läsupplevelse blir vi den vi läser om. Då kan vi för en stund se världen ur andras perspektiv. Mycket tyder på att hjärnan inte ser skillnaden på bra läsupplevelser och verkliga upplevelser. Något liknande händer när vi ser film, men effekten av läsning är starkare. När det är som bäst ger det både återhämtning, mod och nya idéer. På så sätt göder vi vår föreställningsförmåga. Ett sätt att få ork och inspiration. Varje söndag viger jag minst ett par timmar åt läsning. Varje måndag är jag utvilad. Världen blir ständigt något nytt att leva ut. 

Du har lättare att gå ner i vikt om du redovisar din bantningsprocess på Facebook, visar forskning som uppmärksammats under sommaren. 

Att berätta vad vi gör, oavsett om det är IRL eller i sociala medier gör att vi känner oss sedda och det skapar ett socialt tryck, som kan ha positiva eller negativa effekter. 

Nu tänker jag inte fördjupa mig genom att skriva en text om hur vi människor påverkas av våra sociala sammanhang. Det vore bara för dumt att försöka utreda det i en liten bloggtext. 

Istället vill jag berätta för er om Goodreads, ett socialt media för läsintresserade,  med över 10 miljoner användare från stora delar av världen. Förutom att du kan få boktips och läsvänner, har du en möjlighet att uppdatera din egen läsprocess.

Visst går det att anta att en läsprocess kan påverkas positivt av att redovisas på sociala media på samma sätt som studien om bantning visar? 

Idag finns det också olika studier som visar hur läsning kan hjälpa dig att få ett hållbart liv, samtidigt som många inte ger sig tid åt att läsa.  Gå in på Goodreads och kolla i fall det är något som kan vara ett stöd för dig.  

Följ mig gärna på Goodreads

Berättelserna i Bibeln har påverkat vår kultur genom århundraden – kanske mer än vi anar. Vilka är Bibelns kvinnor? Hur kan vi läsa dem idag? En bibliotekarie och en filosof samtalar om den saken på Göteborgs Litteraturhus i höst och vinter. Välkommen! 

Karin Eggert Kraft är bibliotekarie och driver Kraft Kulturproduktion, ett företag som arbetar med skönlitteratur för återhämtning och rekreation. Karin tycker om stickning, öl och Bachs cellosvit nr 2. Och hennes statusuppdateringar på facebook är väldigt roliga, menar Miriam.

Miriam van der Valk är filosof och driver Filoprax, Göteborgs filosofiska praktik. Miriam tycker om paleokost och att designa kjolar samt sy dem. Hon blev väldigt glad av karparna i Botaniska Trädgården, tillägger Karin.  

Judits bok tillhör de apokryfa texter som troligtvis är samtida med andra bibliska böcker men som av olika orsaker ofta utlämnats. Judits bok finns med i Bibel 2000 under benämningen Tillägg till Gamla Testamentet. 

Sammanfattning: I staden Baityloua i Judéen bor änkan Judit. När staden nära på kapitulerat under Kung Nebukadnessarsbelägring nästlar sig Judit in i fiendernas läger … Överbefälhavare Holofernes blir betagen och bjuder hem henne på middag och förförelse, men visiten slutar med att hon halshugger honom. Utan general är armén viljelös och skräckslagen – Baityloua befrias.  

12